co mam zrobic

[...] powinnem się bardziej pochylić, tak jak na filmiku Huberta gdzie robi 4x60 na poreczach, a jak to nic nie da, zrobie tak jak mówisz Antos. 6x6 + 4 regresy :-) poza tym domsy mam o wiele większe na klatce niż tydzień temu więc ten trening klatki chyba nie byl chyba taki zły solaros ja aktualnie pije oliwe,olej z pestek winogron,olej lniany, w [...]

[...] narazie troche lepiej ale nie za bardzo, bo zjadłem snaidanie i sie zaczyna;d Wczoraj był DNT, dzis miały byc nogi ale na pewno nie da rady ich zrobic.. a ile Marian obecne masz w pasie ? Możliwe, że przeoczyłem tą informacje :-)) zmierze sie pod koniec tyg, bo podobno w sobote mam dac jakies mini podsumowanie mysle ze z 87cm bedzie na pępku

[...] narazie troche lepiej ale nie za bardzo, bo zjadłem snaidanie i sie zaczyna;d Wczoraj był DNT, dzis miały byc nogi ale na pewno nie da rady ich zrobic.. a ile Marian obecne masz w pasie ? Możliwe, że przeoczyłem tą informacje :-)) zmierze sie pod koniec tyg, bo podobno w sobote mam dac jakies mini podsumowanie mysle ze z 87cm bedzie na pępku

[...] ? co do wiosła, to wiem, musze calkiem zmienić polozenie sztangi i ten ruch pewnie tez bedzie inaczej wygladał, zresztą tez duzą czesc uwagi skupialem na tym by utrzymac ten ciezar w ręce bo bez tych paskow ciezko sie trzymało ta sztange, podczas wiosla tez zauwazylem ze lewą strone mam słabsza, na nastepnym treningu od tej str wlasnie zaczne

[...] jakby nie było to narazie tyle do nic. W pasie dokładnie nie wiem ale na pępku z rana myśle że ciut poniżej 85cm. Waga coś szybko poleciała bo jest troche ponad 88kg, ale mam wrazenie ze sporo wody zeszło. Praca jest nadal;-) Minusem jest to ze na 3 zmiany i nie ma lekko, słaba regeneracja, mało snu i w ogóle. Czasu zdecydowanie za mało, ale [...]

Nie ma kto spojrzeć, czy poprawie wykonuję, Jak mam problem, to odpalam filmiki istruktażowe . Na dniach wrzucę fimiki do oceny :- ). Póki co nie miałam czym je zrobić Zmieniony przez - AgaAgniecha w dniu 2015-07-13 17:10:45

[...] - Nie dobrze mi było ale ciesze się, ze zrobiłem trening. Po treningu: 30 g carbo + 15 g Bcaa Xtra + 10 g Glutabolic. ************************* Prosze Was o jedno olejcie tego sandwicha Chłopakowi trzeba poprostu współczuć. Miło, ze już mam nadzieje na zawsze opuścił ten temat. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-15 14:42:57

[...] drogowców :)) rozwaliło mi to plan treningowy na przyszły tydzień, bo świątecznie to nieczynne{{:-( Dodatkowo dzisiaj wyszła mi szczepionka i nie mogę zrobić obwodu C, bo mam spuchniętą łapę;-) I wcale nie ukrywam, że się cieszę, bo nie wyobrażam sobie z moimi sparaliżowanymi plecami, barkami i rękami zrobić barbi, nie mówiąc o pompce. Nogi i [...]

[...] sprubuję dołożyć po kilogramie na łapę (narazie dodatkowym utrudnieniem są odrapane nadgarstki) 2b. wznosy łydek na jednej nodze 25/25/25/ delektuję się tym ćwiczeniem ,mam nadzieję ,że choć troszeńkę coś tam urośnie :-P 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 15/15/15/ tu mogłabym wprowadzić jakieś utrudnienie [...]

[...] – arnoldki 5 x 10 bylo: 8 kg x 10/ 8 kg x 10 /8 kg x 10 / 8 kg x 10 / 8 kg x 9 jest : 10 kg x 10 /10 kg x 9 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 / 10 kg x 7 3.opuszczanie z gumami bylo : 7 / 7 / 6 / 3 / 4 jest : 7 / 7 / 5 / 5 / 5 4. podciaganie/opuszczanie 3 x 6 bylo : 4 x podciaganie + 2 x opuszczanie /3 x podciaganie + 3 x opuszczanie /2 x [...]

Mam takie oto pytanie. Dzisiaj się zważyłem i mi waga pokazała 5kg więcej (z 61 na 66 :S) Jadłem przez te ostatnie 3 dni jak głupi bez opanowania, i spokojnie jadłem coś koło 7tys. kcal dziennie. I tu moje pytanie co zrobić, by wrócić do poprzedniej wagi - zrobić sobie jutro na przykład dzień głodówki żeby skurczyć żołądek? Dietę na -, dziennie [...]

[...] to ze sa w nim tak ciekaee dyskusje to pozwolcie ze teraz ja sie wypowiem a wiec tak : hugo 1991 -co do zdjec to wkółko ktos z was narzeka ze sa do dupy ze przy lustrze ze mam reke blisko siebie co robi sie meczace ,ale okej postaram sie o jeszcze lepsze zdjecia dla smakoszy zdjec Jezeli chodzi o przedramie to masz racje słabo wyglada ,ale [...]

[...] AD mozeszbrac tez na redukcji, nawet lepiej do tego sluzy Brzmi ciekawie :-) Czyli pomimo deficytu kcal siła na treningach będzie? Przekonasz się jak zaczniesz brać, ja mam nadzieje, że poczuje jakąkolwiek różnice na +, w treningach. :-) Na pewno będzie poprawa regeneracji bo to już mam przetestowane i liczę na to bo domsy to już żyć nie [...]

[...] zrobić to na diecie 1200-1300kcal, próbowałam na dietach 1800 kcal i wszystko kończyło się tak samo. Zwyczajnie nie potrafię... MOJE CIAŁO SIĘ ZBUNTOWAŁO. Miesięczki nie mam już od ponaż dwóch miesięcy. Humor do dupy... raz potrafię płakać bez powodu, a za chwilę turlam się ze śmiechu. Istna huśtawka. Koszmar.... zdaniem lekarza kiedyś [...]

[...] Nie da się tego zrobić na bieżni, gdzie maksymalna prędkość to 20km/h i zmiana jej jest problematyczna. Idealnie gdzieś na tartanie lub prostej drodze. Tak czasu mam tyle, że mogę bez problemu robić te 45 min po siłowym treningu. To od razu zadam pytanie czy po prostu robić dalej to chodzenie 5.5km/h czy może zwiększyć [...]

[...] zrobic):) ale to moj 1 raz i musicie wybaczyc ze niewiadomo jakiego kosmosu(na ktory potrzebuje mase prob) nie zrobilem:) ale sie pokazalem. wiem jak to juz wyglada;p mam nagrana pompke z rozgrzewki np u kumpla na kamerze i mam glowe przy siatce...a na takim konkursie byle jak i nisko wlozylem tylem tak nogi zmiekly;) nawet ten 1 wsad [...]

[...] rzuce , wchodzi elegancko .... co ciekawe brakuje mi tyle samo z btl co 360 btl ... pod dwoma nogami w obrecz a za plecami w tablice - po prostu brak techniki ... ale teraz mam urlop i poswiece na to cala energie ... ambicje sa wielkie , motywacja jeszcze wieksza a plan taki zeby do konca miesiaca znalezc sie na kanale TFB jako drugi polak ... [...]

powietrzny ja nie jestem zazdrosny, bo nie mam o co. Wydaje mi sie ze sobie wyjasnilismy pewne rzeczy, ja nie jestem dunkerem, jestem koszykarzem. Do udzialu w konkursach zmuszaja mnie kumple. Co do wsadow, oczywiscie ze byly slabe, jak sie startuje po kilku godzinach grania w turnieju trudno zeby pokazac max mozliwosci, ale wstawialem tez filmiki [...]

Ja tam dodaję trochę mleka ale to taka ilość że szkoda zachodu wliczać w bilans. To mam inne pytanie co do kawy...skoro smak jest mi obojętny a zależy mi na pobudkach: jaka kawa daje najlepszego KOPA. Te siki co wkleiłem to wiecie...wypiję i idę prosto do spania jak leniwiec %-) Jaka kawa na prawdę pobudza ? Rozpuszczalna, parzona ? Jaka marka, [...]

[...] na klatce i juz odczuwalne na lydkach Jutro tez dieta bedzie slaboooo poniewaz wyjezdzam Ale trening na 99% sie odbedzie pojde nawet skrajnie wykonczony ale pojde Jesli mam wybierac isc i zrobic slabszy trening albo nie isc wogole i by mi ten dzien przepadl to wole... isc spac hehe _______________________________________________________ [...]